2011年03月25日
東北大震災
この度の震災により被災された方々に謹んでお見舞いを申し上げす。
被災地の 皆さまに、一刻も早い救助と援助、そして復興を心よりお祈り申し上ます。
買占め絶対にやめましょう。
今苦しんでる方たちにたくさんの物資が届くように。。。
自然現象、天災から自分だけが助かろうなんて無理です。
被災した方たちの苦労を考えたら買占めなんて出来ないはず・・・
みんなで力を合わせて、いまこそ日本が一つになって頑張って行きましょう！
被災地の 皆さまに、一刻も早い救助と援助、そして復興を心よりお祈り申し上ます。
買占め絶対にやめましょう。
今苦しんでる方たちにたくさんの物資が届くように。。。
自然現象、天災から自分だけが助かろうなんて無理です。
被災した方たちの苦労を考えたら買占めなんて出来ないはず・・・
みんなで力を合わせて、いまこそ日本が一つになって頑張って行きましょう！
2011年03月02日
心理学者が指摘する、ダイエットを成功させるための6つのコツ
こんにちは☆
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」30包×3袋に30包×1袋おまけの激安スペシャルセット
Photo by NextGen Stock.
節制したい！ けど、なかなか続かナイ...凹。
わがライフハッカーでも、様々な観点から節制について採り上げてきましたが、こちらでは、心理学者の教える節制のコツをご紹介しましょう。
米心理学系ブログメディア「Psychology Today」では、Melanie Greenberg博士が、食生活を改善し、節制を継続するためのコツとして、以下の6点を挙げています。
カラダによい食事を準備し、食べる時刻をとるために、スケジュールを作る。友人や家族に自分の目標を話し、必要なときに助けてくれるよう頼む。
「ながら食べ」はNG。食べているとき、TVをみたり、コンピュータを使うなど、食事から気をそらしてしまうようなことはすることはナイ。
一日に何度か減量目標を思い出し、その目標がいかに自分にとって大事なことなのか？ を肝に銘じる。
カロリーの高いスナックやアイスクリームなどの「ご褒美」を自分にあげる口実として、ツイてナイ日、頑張った日、などといったものは作らナイ。
自分は出来る、きっとうまくいくと、定期的に自分に言い聞かせる。
原文筆者の経験では、食事の時刻をスケジュールすることが重要とのこと。これがナイと、食事を摂らずに済ませたり、後回しにしてしまいがちだったとか。原文筆者はスケジュールを組むことで、従来よりも10分早く起床し、朝食を作って食べる時刻を取るようになったそうです。
このその他、節制にまつわるコツとしては、ライフハッカーアーカイブ記事「1年間の節制完走目前の米LH読者が綴る、節制継続の秘訣とは？」や「今度こそ節制に失敗することはナイための、3つの心理的ア名人ーチ」なども、あわせてご参考まで。
To Lose the Weight, You Gotta Change How You Relate (to Food) [Psychology Today]
Adam Dachis（原文／訳：松岡由希子）
■あわせて読みたい
加齢臭の予防法がわかるサイト Gmailのトラブルにもおびえ無い、Gmailのバックアップ方法まとめ ツイて無い日が始まる前に阻止する方法 LH質問箱：ChromeはGoogleにどんな情報を送っているのか？
今月のアメスポ事件簿10 ＠2011年２月「あの大物俳優がポルノ部屋でスーパーボウル観戦！？」
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110301-00000302-sportiva-spo
閲覧ありがとうございました。
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」30包×3袋に30包×1袋おまけの激安スペシャルセット
ダイエット成功の秘訣！
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」30包×3袋に30包×1袋おまけの激安スペシャルセット
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節制したい！ けど、なかなか続かナイ...凹。
わがライフハッカーでも、様々な観点から節制について採り上げてきましたが、こちらでは、心理学者の教える節制のコツをご紹介しましょう。
米心理学系ブログメディア「Psychology Today」では、Melanie Greenberg博士が、食生活を改善し、節制を継続するためのコツとして、以下の6点を挙げています。
カラダによい食事を準備し、食べる時刻をとるために、スケジュールを作る。友人や家族に自分の目標を話し、必要なときに助けてくれるよう頼む。
「ながら食べ」はNG。食べているとき、TVをみたり、コンピュータを使うなど、食事から気をそらしてしまうようなことはすることはナイ。
一日に何度か減量目標を思い出し、その目標がいかに自分にとって大事なことなのか？ を肝に銘じる。
カロリーの高いスナックやアイスクリームなどの「ご褒美」を自分にあげる口実として、ツイてナイ日、頑張った日、などといったものは作らナイ。
自分は出来る、きっとうまくいくと、定期的に自分に言い聞かせる。
原文筆者の経験では、食事の時刻をスケジュールすることが重要とのこと。これがナイと、食事を摂らずに済ませたり、後回しにしてしまいがちだったとか。原文筆者はスケジュールを組むことで、従来よりも10分早く起床し、朝食を作って食べる時刻を取るようになったそうです。
このその他、節制にまつわるコツとしては、ライフハッカーアーカイブ記事「1年間の節制完走目前の米LH読者が綴る、節制継続の秘訣とは？」や「今度こそ節制に失敗することはナイための、3つの心理的ア名人ーチ」なども、あわせてご参考まで。
To Lose the Weight, You Gotta Change How You Relate (to Food) [Psychology Today]
Adam Dachis（原文／訳：松岡由希子）
■あわせて読みたい
加齢臭の予防法がわかるサイト Gmailのトラブルにもおびえ無い、Gmailのバックアップ方法まとめ ツイて無い日が始まる前に阻止する方法 LH質問箱：ChromeはGoogleにどんな情報を送っているのか？
今月のアメスポ事件簿10 ＠2011年２月「あの大物俳優がポルノ部屋でスーパーボウル観戦！？」
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110301-00000302-sportiva-spo
閲覧ありがとうございました。
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」30包×3袋に30包×1袋おまけの激安スペシャルセット
ダイエット成功の秘訣！
春風亭小朝 「鍋ダイエット」で7キロやせる
こんにちは☆
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」30包×3袋に30包×1袋おまけの激安スペシャルセット
写真拡大 落語家の春風亭小朝（55）が、鍋節制により2ヶ月間で7キロの減量に成功したことをブログで明かしている。
小朝によると、2010年の暮に人生最高の体重87キロをマーク。年明けから、炭水化物とアマイものの摂取量を減らし、鍋ばかりを食べ続ける「鍋節制」をスタート。
2月の始めに計量したところ、5.5キロの減量に成功していたことが判明した。「空腹感はほとんどなく、1ヶ月でこれだけ減量できれば合格ですよね。どうして、こんな良い方法を今までやらなかったんだろう」とその効果のくらいをコメントしていた。
さらにもう1ヶ月鍋節制を続けた結果、更に1.5キロの減量を果たし、2カ月で7キロの節制に成功した。今後はさらに2ヶ月で6キロの減量を目指すという。
【関連リンク】
・計量（春風亭小朝オフィシャルブログ）
・お鍋の力（春風亭小朝オフィシャルブログ）
・国分佐智子が林家三平との婚約をおじに報告し泣かれる
・てんちむが「はくだけ節制スパッツ」を紹介
・フォーリンラブのハジメ 炭水化物抜き節制開始
＜Ｅストアー＞女性向け分野が好調 ネット通販市場を上回る成長に
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110301-00000039-maiall-sci
閲覧ありがとうございました。
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小朝によると、2010年の暮に人生最高の体重87キロをマーク。年明けから、炭水化物とアマイものの摂取量を減らし、鍋ばかりを食べ続ける「鍋節制」をスタート。
2月の始めに計量したところ、5.5キロの減量に成功していたことが判明した。「空腹感はほとんどなく、1ヶ月でこれだけ減量できれば合格ですよね。どうして、こんな良い方法を今までやらなかったんだろう」とその効果のくらいをコメントしていた。
さらにもう1ヶ月鍋節制を続けた結果、更に1.5キロの減量を果たし、2カ月で7キロの節制に成功した。今後はさらに2ヶ月で6キロの減量を目指すという。
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・てんちむが「はくだけ節制スパッツ」を紹介
・フォーリンラブのハジメ 炭水化物抜き節制開始
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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110301-00000039-maiall-sci
閲覧ありがとうございました。
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